เมนูอาหารคลีน เมนูคลีน ลดน้ำหนัก
| อาหาร | ปริมาณ | ปริมาณแคลอรี่ (kcal) | ||
|---|---|---|---|---|
| กระจับต้ม | 70 g. | 80 | ||
| ก๋วยเตี๋ยว(สุก) | 100 g. | 88 | ||
| เกาลัดคั่ว | 100 g. | 246 | ||
| เกาลัดจีน | 4 เม็ดใหญ่ | 80 | ||
| ขนมจีน | 50 g. | 50 | ||
| ขนมจีน | 1.5 จับ | 80 | ||
| ข้าวญี่ปุ่น 3 ช้อนโต๊ะ 70 กรัม | 1 ทัพพี | 118 | ||
| ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) | 1 ถ้วยตวง | 120 | ||
| ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 2 ทัพพี | 3/4 ถ้วยตวง | 80 | ||
| ข้าวต้ม(ข้าวขาว)1 ถ้วย | 210 g. | 120 | ||
| ข้าวโพดต้ม(7 ช้อนโต๊ะ) | 100 g. | 135 | ||
| ข้าวสวย(ข้าวกล้อง)1 ทัพพี | 55 g. | 80 | ||
| ข้าวสวย(ข้าวขาว)1 ทัพพี | 60 g. | 80 | ||
| ข้าวสวย(ข้าวซ้อมมือ)1 ทัพพี | 55 g. | 80 | ||
| ข้าวเหนียวนึ่ง | 1/4 ถ้วยตวง | 80 | ||
| ข้าวโอ๊ตดิบ | 1 ถ้วยตวง | 231 | ||
| ข้าวโอ๊ตสุก | 1 ถ้วยตวง | 130 | ||
| ข้าวโอ๊ตสุก | 1 ถ้วยตวง | 130 | ||
| คอร์นเฟลค | 1 ถ้วยตวง | 110 | ||
| งาขาว | 100 g. | 628 | ||
| งาดำ | 100 g. | 593 | ||
| เต้าเจี้ยวขาว | 100 g. | 117 | ||
| เต้าหู้ขาว | 100 g. | 46 | ||
| เต้าหู้ทอด,เต้าหู้พอง | 100 g. | 354 | ||
| เต้าหู้ยี้ | 100 g. | 141 | ||
| เต้าหู้เหลือง | 100 g. | 150 | ||
| ถั่วขาวดิบ | 100 g. | 359 | ||
| ถั่วเขียวดิบ | 100 g. | 356 | ||
| ถั่วแขก | 100 g. | 366 | ||
| ถั่วดำดิบ | 100 g. | 340 | ||
| ถั่วแดงดิบ | 100 g. | 366 | ||
| ถั่วนางหอม (ทั้งเปลือก) | 100 g. | 354 | ||
| ถั่วนางหอม (แยกเปลือก) | 100 g. | 352 | ||
| ถั่วเน่า (เปียก) | 100 g. | 167 | ||
| ถั่วเน่า (แห้ง) | 100 g. | 422 | ||
| ถั่วแปะยี (คั่ว) | 100 g. | 370 | ||
| ถั่วแปะยี (ดิบ) | 100 g. | 350 | ||
| ถั่วแปะยี (ทอด) | 100 g. | 449 | ||
| ถั่วพุ่ม (ทั้งเปลือก) | 100 g. | 355 | ||
| ถั่วพุ่ม (แยกเปลือก) | 100 g. | 360 | ||
| ถั่วแระ (ดิบ) | 100 g. | 167 | ||
| ถั่วแระ (ต้ม) | 100 g. | 184 | ||
| ถั่วลาย (ทั้งเปลือก) | 100 g. | 347 | ||
| ถั่วลาย (แยกเปลือก) | 100 g. | 354 | ||
| ถั่วลิสงดิบ | 100 g. | 530 | ||
| ถั่วเหลืองดิบ | 100 g. | 411 | ||
| เนื้อมะพร้าวแก่ | 100 g. | 312 | ||
| เนื้อมะพร้าวอ่อน | 100 g. | 77 | ||
| บะหมี่ดิบ 1/2 ก้อน | 25 g. | 80 | ||
| บะหมี่สำเร็จ(แช่น้ำ) 3 ช้อนโต๊ะ | 30 g. | 80 | ||
| บะหมี่สำเร็จ(ไม่แช่น้ำ) 1/3 ห่อ | 20 g. | 80 | ||
| บะหมี่สุก 1/2 ก้อน | 75 g. | 80 | ||
| แป้งข้าวจ้าว 3 ช้อนโต๊ะ | 20 g. | 80 | ||
| แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ | 20 g. | 80 | ||
| แป้งข้าวเหนียว 3 ช้อนโต๊ะ | 20 g. | 80 | ||
| แป้งถั่วเขียว 3 ช้อนโต๊ะ | 20 g. | 80 | ||
| แป้งมันสำปะหลัง 3 ช้อนโต๊ะ | 20 g. | 80 | ||
| แป้งสาลี 1/4 ถ้วยตวง | 30 g. | 110 | ||
| แป้งสาลี 3 ช้อนโต๊ะ | 20 g. | 80 | ||
| แป้งโฮลวีท 1/2 ถ้วยตวง | 35 g. | 130 | ||
| แป๊ะก๊วย | 100 g. | 185 | ||
| แป๊ะก๊วย 3 ช้อนโต๊ะ | 40 g. | 80 | ||
| เผือกสุก 1/2 ถ้วยตวง | 65 g. | 80 | ||
| ฟักทองสุก 1/2 ถ้วยตวง | 59 g. | 80 | ||
| มักกะโรนี(สุก) 2/3 ถ้วยตวง | 70 g. | 80 | ||
| มันแกวดิบ 4 หัวเล็ก | 225 g. | 80 | ||
| มันเทศเหลืองต้ม 1/3 ถ้วยตวง | 50 g. | 80 | ||
| มันฝรั่งต้ม 1/2 ถ้วยตวง | 105 g. | 80 | ||
| มันฝรั่งเผา 1/3 ถ้วยตวง | 85 g. | 80 | ||
| มันมือเสือ | 80 g. | 80 | ||
| มันสำปะหลัง 6 ช้อนโต๊ะ | 60 g. | 80 | ||
| เม็ดขนุน(ต้ม) 9 เม็ด | 50 g. | 80 | ||
| เม็ดทานตะวัน 1 ถ้วยตวง | 128 g. | 745 | ||
| เม็ดบัวสด | 90 g. | 80 | ||
| เม็ดบัวแห้ง-ต้ม 5 ช้อนโต๊ะ | 50 g. | 80 | ||
| เม็ดฟักทอง 1/4 ถ้วยตวง | 33 g. | 200 | ||
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 100 g. | 493 | ||
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 100 g. | 568 | ||
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย | 100 g. | 619 | ||
| เมล็ดบัวนึ่ง | 100 g. | 157 | ||
| เมล็ดอัลมอนด์ | 100 g. | 603 | ||
| ยีสต์ | 8.7 g. | 29 | ||
| ยีสต์ 2 ช้อนโต๊ะ | 7 g. | 24 | ||
| ลูกก่อดิบ | 100 g. | 262 | ||
| ลูกเดือย | 100 g. | 365 | ||
| ลูกเดือยสุก 8 ช้อนโต๊ะ | 1/2 ถ้วยตวง | 80 | ||
| วีทเจิร์ม (จมูกข้าวสาลี) ดิบ | 100 g. | 360 | ||
| วีทเจิร์มอบ (จมูกข้าวสาลี) 1 ถ้วยตวง | 115 g. | 414 | ||
| วุ้นเส้น(แช่น้ำ) 1/2 ถ้วยตวง | 45 g. | 80 | ||
| วุ้นเส้น(สุก) | 100 g. | 80 | ||
| สปาเก็ตตี้สุก 1 ทัพพี | 46.67 g. | 80 | ||
| สาคูเล็ก | 100 g. | 348 | ||
| สาคูใหญ่ | 100 g. | 348 | ||
| เส้นเล็ก(สุก)3/5 ถ้วยตวง | 90 g. | 80 | ||
| เส้นหมี่ | 100 g. | 353 | ||
| เส้นหมี่ขาว(สุก) 3/4 ถ้วยตวง | 100 g. | 80 | ||
| เส้นใหญ่(สด)1/3 ถ้วยตวง | 60 g. | 80 | ||
| เส้นใหญ่(สุก)3/4 ถ้วยตวง | 100 g. | 80 |
