สำหรับเรื่องของความอ้วนกับผู้หญิงนั้น เรียกได้ว่าเป็นปัญหาระดับชาติเลยทีเดียว ยิ่งในผู้หญิงที่วัยแตะเลข 3 ด้วยแล้ว น้ำหนักวิ่งขึ้นแบบพรวดพราดจนหลายคนแอบเข้าข้างตัวเองว่าตาชั่งเสียไปเลยก็มี เพราะผู้หญิงเรายิ่งอายุมากขึ้น ความอ้วนก็เป็นเหมือนเงาตามตัว ถ้าหากไม่รีบออกกำลังกายลดความอ้วนแล้วล่ะก็ ฉายาที่คุณไม่อยากได้ยินก็อาจมาเยือนโดยไม่รู้ตัวก็เป็นได้
มาดูวิธีออกกำลังกายลดความอ้วนง่ายๆกันดีกว่า!!
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายลดความอ้วนหลายๆ คนอาจเบ้ปาก รู้สึกเบื่อหน่ายขึ้นมาในทันที แล้วตามมาด้วยคำอ้างว่าไม่มีเวลา เป็นการผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ ตามภาษานักผลัดจอมขี้เกียจ แต่การลดความอ้วนนั้นก็ขึ้นอยู่ที่ตัวเราเองล้วนๆ เรียกได้ว่า ทำเองก็ได้เองนะคะ แต่ไม่ค่อยอยากทำกัน เราเลยมีวิธีแก้ความขี้เกียจมาให้ลองไปใช้กัน
วิธีแก้อาการขี้เกียจออกกำลังกายของสาวจอมผลัด
– ไม่ต้องตั้งเป้าในระยะยาวเพราะจะเหมือนเป็นการบังคับตัวเองจนเกินไป อาจจะต้องตั้งเป้าเล็กๆเช่น ลองคิดว่าจะออกกำลังกายสัก 3 วัน/สัปดาห์
– ถ่ายรูปหรือจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังออกกำลังกายทุกครั้ง แล้วนำมาเปรียบเทียบในครั้งต่อไป เป็นการสร้างแรงจูงใจให้แก่ตัวเราเอง
– ลองชักชวนเพื่อนๆ มาออกกำลังกายด้วยกันหลายๆ คน ทำให้รู้สึกไม่เบื่อและสนุกกับการออกกำลังกาย
– หาสไตล์ความชอบของตัวเองให้เจอ ว่าชอบออกกำลังกายแนวไหน ประเภทใด เพราะถ้าเป็นกิจกรรมที่เราชอบเราก็จะสนุกกับมัน เป็นการกระตุ้นให้รู้สึกอยากออกกำลังกาย
– อาจลองหาผู้ช่วยหรือเทรนเนอร์มาแนะนำขั้นตอนการออกกำลังกายให้ เพราะบางคนอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน หรือต้องการลดความอ้วนเฉพาะส่วนจะทำอย่างไร
– ลองปรับสไตล์การออกกำลังกายให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ประจำวันของเรา คือพยายามหากิจกรรมที่ต้องทำร่วมกับผู้อื่นโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้(ออกแนวบังคับตัวเอง) เช่น นัดกับครอบครัวไปปั่นจักรยาน หรือนัดกับเพื่อนๆ เพื่อไปตีเทนนิส เป็นต้น
ซึ่งจะว่าไปแล้วการออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นก็ไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด เพราะมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกกันมากขึ้น ไม่ว่าจะไปออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ตามฟิตเนสต่างๆ หรือการออกกำลังกายด้วยตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง, โยคะ, แอโรบิก, ปั่นจักรยาน ฯลฯ มาออกกำลังกายลดความอ้วนกันนะคะ แล้วหุ่นสวยๆ ที่มาพร้อมสุขภาพก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วล่ะค่ะ
ขอบขอบคุณภาพถ่ายจาก : pixabay และ popsugar