โยเกิร์ตกับซีเรียลอาหารเช้าลดความอ้วน สำหรับคนเร่งรีบตอนเช้า

สำหรับมื้อเช้าอันแสนเร่งรีบและวุ่นวาย และใครที่กำลังฝากท้องไว้กับอาหารขยะทั้งหลาย เคยรู้สึกบ้างมั้ยคะว่าอึดอัดและแน่นท้องไปหมด แถมเจ้าพุงย้วยๆ ก็กำลังค่อยๆ ก่อตัวขึ้นทีละนิดๆ และจะดีกว่ามั้ยหากเราสามารถเลือกรับประทานอาหารเช้าอันแสนอร่อย ที่มีคุณค่าทางอาหารครบถ้วน แถมยังใช้เวลาไม่นานในการทำหรือหามารับประทาน อย่างเมนูยามเช้ากับโยเกิร์ตผสมซีเรียลค่ะ

โยเกิร์ตกับซีเรียล

ซึ่งจะดีแค่ไหนหากเราสามารถทำให้มื้อเช้าเป็นมื้อที่แสนง่าย สอดคล้องกับชั่วโมงเร่งรีบในทุกเช้า และแน่นอนค่ะว่าเมนูโยเกิร์ตกับซีเรียลนี้แหละจะมาเป็นตัวช่วยที่ดีของเราได้แบบง่ายๆ เลยทีเดียว เพราะขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยากหรือวุ่นวายอะไรเลย เพียงแค่ตื่นเช้ามาเราก็เตรียมซีเรียลสำหรับมื้อเช้าไว้ อาจจะเป็นซีเรียลโฮลวีท หรือซีเรียลข้าวโพด พร้อมผลไม้ซักกอย่างสองอย่างตามใจชอบเลยค่ะ รวมทั้งบรรดาเมล็ดธัญพืชทั้งหลายใส่ลงไปได้เลยนะคะ แล้วราดด้วยโยเกิร์ตลงไป แต่ขอให้เป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะคะ เพราะมีแคลอรีต่ำค่ะ เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูเพื่อสุขภาพสำหรับยามเช้าอันเร่งรีบกันแล้วล่ะค่ะ

โยเกิร์ตกับซีเรียล

โยเกิร์ตผสมซีเรียลมีประโยชน์ของอะไรบ้าง?

– มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูง ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของเราเป็นอย่างมาก ทำให้ท้องไม่ผูก และขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี

– มีโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความสมดุล

– มีอนุมูลอิสระอยู่สูง ช่วยทำให้ไม่เจ็บป่วยง่าย พร้อมทั้งช่วยต้านทานต่อโรคมะเร็งต่างๆ ที่พร้อมจะคุกคามร่างกายของเราได้ทุกเมื่อ

– ช่วยบำรุงสมองและความจำ ให้สมองมีพลังสามารถบรรเจิดไอเดียยามเช้าได้อย่างแจ่มใส

– ช่วยชะลอความแก่ ต้านทานความชรา แม้เลยวัยเลข 3 มาแล้วก็ยังคงดูดีและอ่อนเยาว์

– ให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้มีเรี่ยวแรงในการทำงานหรือใช้ความคิดในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี

– ช่วยให้ระบบการย่อยของกระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนักมาก เพราะเมล็ดธัญพืชเหล่านี้มีกากใยที่สามารถย่อยได้ง่ายอยู่แล้ว

– ช่วยปรับความสมดุลภายในร่างกายให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เหล่านี้ก็เป็นคุณประโยชน์ดีๆ ที่อยู่ในอาหารมื้อเช้าอย่างซีเรียลผสมโยเกิร์ต หากไม่มีเวลาในมื้อเช้าลองหาเมนูนี้มารับประทานแทนบรรดาอาหารขยะทั้งหลายที่เต็มไปด้วยน้ำมัน, แป้ง และไขมันกันนะคะ รับรองว่าร่างกายและหัวสมองของคุณจะแล่น เตรียมพร้อมกับการทำงานในช่วงเช้าอันเร่งรีบนี้ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวคะ

ขอขอบคุณภาพจาก thegunnysack และ amomstake