สำหรับสาวๆ ที่อยากผอมทั้งหลาย ต่างก็พยายามสรรหาวิธีการลดน้ำหนักต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเลือกรับประทานอาหาร โดยเฉพาะผลไม้จัดได้ว่าเป็นสิ่งที่คนลดน้ำหนักเลือกกันเป็นอันดับแรกๆ นะคะ
ซึ่งผลไม้ในบ้านเราก็เรียกว่ามีมากมายหลายหลายชนิดเลยทีเดียว อย่างเช่น พุทรา ก็เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่หลายๆ คนเลือกรับประทานกันเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็มีหลายคนที่สงสัยว่าพุทราลดน้ำหนักได้จริงหรือ วันนี้เราจะมาดูกันนะคะว่าเจ้าพุทรานี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ตามมาดูกันเลยจ้า
พุทรา กับการลดน้ำหนัก
พุทรา (Jujube) นั้นเรียกว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะมากๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยล่ะค่ะ เพราะในพุทรานั้นอุดมด้วยไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารเพียบ ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วรู้สึกอิ่มท้องเร็ว และขับถ่ายคล่อง แถมรสชาติดีทานอร่อย และมีแคลอรีต่ำประมาณ 59 กิโลแคลอรี่ ทำให้ร่างกายไม่สะสมพลังงานจนทำให้พอกสะสมเป็นไขมันในร่างกายนั่นเองค่ะ อีกทั้งเป็นผลไม้ไทยที่จัดว่ามีวิตามิน ซี ที่สูงอีกชนิดนึงเลยด้วย เป็นผลไม้แบบไทยๆอีกทางเลือกหนึ่ง ที่เหมาะสำหรับคนที่ชอบทานผลไม้ แต่ ต้องทานที่เป็นผลสดๆ เท่านั้นนะคะ ไม่ใช่ว่าไปเลือกทานพุทราเชื่อมกัน ถ้าหากเป็นอย่างนั้นแล้วละก็ จากลดความอ้วนจะกลายเป็นเพิ่มความอ้วนแทนได้คะ
พุทรา มีประโยชน์อะไรบ้าง?
– สามารถบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และมีภูมิต้านทานโรคต่างๆ
– ทำให้ระบบขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก และไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง
– ทำให้ระบบย่อยไม่ต้องทำงานหนัก เพราะมีกากใยสูง
– ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
– สามารถที่จะป้องกันและรักษาโรคธาลัสซีเมีย หรือโลหิตจาง ได้ในระดับหนึ่ง
– ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สบาย
– ช่วยบำรุงผิวให้สดใส แข็งแรง และมีสุขภาพดี
– สามารถที่จะลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด
– ช่วยบำรุงสายตาให้มองเห็นได้ดี ป้องกันภาวะตาฝ้าฟาง
– ช่วยบรรเทาอาการไอ และขับเสมหะในลำคอ
– สามารถป้องกันในโรคความดันโลหิตสูงได้
รู้อย่างนี้แล้ว ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถรับประทานพุทรากันได้แบบสบายใจแล้วนะคะ ส่วนใครที่กำลังหาตัวช่วยในการลดความอ้วนอยู่ก็อย่าลืมนึกถึงผลไม้อย่างพุทราเป็นอันดับต้นๆ นะคะ รับรองว่าเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ
ขอขอบคุณภาพจาก aecglobal