สำหรับบรรดาคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ทั้งหลาย เชื่อว่าถ้าเอ่ยถึงขนมหวานขึ้นมาเมื่อไหร่ล่ะก็ ต่างก็คงพยายามเมินหน้าหนีกันยกใหญ่ เพราะเมนูอาหารหวานแน่นอนว่าย่อมต้องมาพร้อมกับความอ้วน และน้ำหนักที่จะต้องขึ้นบนตาชั่งแบบฉุดไม่อยู่ เพราะของหวานมักมากับไขมัน, แป้ง และน้ำตาล ที่คอยบั่นทอนสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ชอบการรับประทานของหวานทั้งหลายต่างก็ต้องหักห้ามใจไม่หันไปแตะขนมหวานด้วยความทรมานเป็นอย่างยิ่งเลยนะคะ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูของหวานที่ทานแล้วไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ
เมนูอาหารหวานแบบคลีนๆ กินดีไม่มีอ้วนมีอะไรบ้าง?
– คุกกี้ข้าวโอ๊ต, คุกกี้ข้าวโอ๊ตผสมเฮเซนัทราดเนยถั่ว หรือช็อกโกแลตอัลมอนด์บด เมนูนี้ก็เรียกได้ว่าเป็นเมนูอาหารหวานแบบคลีนที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ และกากใยอาหารเพียบเลย รวมทั้งให้ไขมันที่ดีอีกด้วย เหมาะกับเป็นอาหารยามว่างของคนลดความอ้วนมากๆ เลยล่ะค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตนั้นมีคุณสมบัติช่วยให้อิ่มเร็ว และขับถ่ายได้ดีนั่นเองค่ะ
(สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับ เมนูข้าวโอ๊ต เพิ่มเติมได้ที่นี่)
– ผลไม้สดนานาชนิดผสมกับข้าวโอ๊ต พร้อมราดนมสดพร่องมันเนย ส่วนเมนูนี้เราก็สามารถเลือกทานผลไม้ที่เราชื่นชอบได้เลยนะคะแต่ อย่าลืมต้องเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยด้วยนะคะ อย่างทุเรียน มะม่วงสุก อย่างนี้ก็ไม่ไหวนะ โดยวิธีการทำง่ายๆเพียงนำมาผสมข้าวโอ๊ตกับราดนมสดลงไปก็ได้ทั้งวิตามินจากผลไม้ และกากใยอาหารซึ่งดีต่อระบบลำไส้และการขับถ่ายเป็นอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ
– ซีเรียลธัญพืชผสมนมสด เมนูนี้ก็เรียกว่าเป็นเมนูง่ายๆ ที่ทำรับประทานยามว่างหรืออาจจะเป็นมื้อเช้าในวันที่รีบๆต้องออกจากบ้านได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ ได้ทั้งแคลเซียมจากนมสด และกากใยจากเมล็ดธัญพืชอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เรียกได้ว่าเป็นได้ทั้งของหวาน หรือจะเอาเป็นอาหารหลักเลยก็ได้นะเนี่ย
– ผลไม้สดตระกูลเบอรี่ราดด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ สำหรับใครที่ชอบรับประทานโยเกิร์ตกันอยู่แล้วก็เพียงแค่ลองนำผลไม้สดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่(สตอร์เบอร์รี่ ราสเบอรรี่ แบล็คเบอรี่)ที่เราชอบใส่ลงไป เป็นการเพิ่มคุณค่าและประโยชน์แบบง่ายๆ นะคะ แต่ต้องอย่าลืมนะคะว่าจะต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะมีแคลอรี่ที่ต่ำและไม่มีน้ำตาลผสมอยู่คะ
– สมูทตี้ฟักทองโรยเมล็ดธัญพืชนานาชนิด หากใครที่รู้สึกกระหายอยากหาเครื่องดื่มหวานๆ แบบคลีนๆ มาดื่มกันให้ชื่นใจ ลองเมนูนี้กันดูนะคะ ทั้งดับกระหายได้ดี แถมยังได้วิตามินจากฟักทองและกากใยอาหารจากเมล็ดธัญพืชอีกด้วย แต่ต้องหนักมือใส่น้ำเชื่อมลงไปเยอะละ จากที่กำลังจะลดน้ำหนักอาจจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแถมโรคอย่างเบาหวานมาอีกด้วย ถ้าทานเป็นประจำ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ แต่ละเมนูชื่อน่าทานทั้งนั้นเลยใช่มั้ยคะ ใครว่าของหวานต้องอ้วนเสมอไปล่ะคะ ซึ่งของหวานก็สามารถทานได้ดีต่อสุขภาพ แถมไม่ต้องกลัวอ้วนกว่าเดิมได้เช่นกันค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่กลัวอ้วน หากชอบทานของหวานล่ะก็ ลองเปลี่ยนมาทานของหวานแบบคลีนๆ ที่ปราศจากไขมัน, แป้ง และน้ำตาลแบบนี้กันดูนะคะ รับรองว่าอร่อยแบบไม่มีอ้วนชัวร์ค่ะ