มะละกอ มีสรรพคุณอะไรบ้าง ลดความอ้วนได้จริงๆเหรอ

ช่วงนี้ถ้าไปตลาด เรามักจะเห็นมะละกอลูกใหญ่ๆออกมาวางจำหน่ายกันมากมาย ซึ่งมะละกอจัดว่าเป็นผลไม้พื้นบ้านที่หาได้ง่ายมีราคาไม่แพงสามารถเลือกหาซื้อได้ง่าย ทราบหรือไม่ว่ามะละกอนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านและวันนี้มาดูกันว่าจริงหรือไม่ที่ “มะละกอ” ผลไม้คู่บ้านของเราจะช่วยลดน้ำหนักได้

มะละกอ

มะละกอ กับสรรพคุณด้านสุขภาพมากมาย

สำหรับมะละกอนั้นเรียกว่าเป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ได้หลากหลายซึ่งแม่บ้านไทยหลายคนจะคุ้นกันดีกับมะละกอ ตั้งแต่การนำมะละกอดิบที่จะนำมาปรุงเป็นส้มตำได้อย่างเอร็ดอร่อยหรือเคล็ดลับแม่บ้านในอดีตที่นำยางมะละกอมาใช้หมักเนื้อเพื่อให้เนื้อนุ่มลงอย่างรวดเร็ว หรือประโยชน์ในด้านการขับถ่ายที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายแบบอ่อนๆสำหรับคนที่มักจะท้องผูก

ในด้านสุขภาพจะพบว่ามะละกอมีส่วนสำคัญในการขับสารพิษต่างๆออกจากร่างกาย และยังมีประโยชน์ด้านผิวพรรณด้วยสำหรับคนที่กำลังมองหาผลไม้ที่บำรุงผิว เพราะมะละกอมีวิตามินซีและเบตาแคโรทีนมากทำให้มีส่วนบำรุงผิวพรรณได้ดี ทำให้หลายคนมักจะนำมะละกอมาพอกหน้าพอกผิวเพื่อให้ผิวพรรณเนียนนุ่มสดใส นับว่าเป็นสครับตามธรรมชาติที่หาได้ง่าย ทำได้ง่ายและมีราคาไม่แพงเลย

มะละกอ ประโยชน์

มะละกอ กับการลดความอ้วน

ในประเด็นที่น่าสนใจอย่างการลดความอ้วนพบว่า มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนที่มีส่วนในการช่วยย่อยโปรตีนและย่อยอาหารจึงมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย และยังมีผลในการลดไขมันในร่างกายด้วย ยิ่งกว่านั้นยังเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงด้วย ประกอบกับมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ โดยมะละกอประมาณ 1 ขีดจะมีแคลอรี่ไม่ถึง 50 กิโลแคลอรี่ทำให้อิ่มง่าย จึงทำให้เหมาะมากมาสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้มะละลอมีประโยชน์ในการช่วยขับถ่ายด้วยจึงล้างลำไส้ได้อย่างสะอาด ขจัดไขมันต่างๆที่สะสมตามผนังลำไส้ออกได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหลายคนมักจะนำมะละกอมาเป็นอาหารเย็นสำหรับควบคุมน้ำหนัก

มะละกอ สรรพคุณ

มะละกอ มีเมนูอาหารเพื่อคนที่ควบคุมน้ำหนักอะไรบ้าง

มาดูกันดีกว่าว่าด้วยสรรพคุณดีๆของมะละกอ เราสามารถนำมะละกอมาปรุงเป็นอะไรได้บ้างเป็นเมนูสุขภาพเพื่อคนควบคุมน้ำหนัก อย่างแรกอาจจะลองทำสลัดผลไม้โดยการนำมะละกอมาผสมกับผลไม้เพื่อสุขภาพอีกหลายอย่างเช่นแก้วมังกร แอ๊บเปี้ลเขียว เป็นต้น เท่านี้ก็ได้เมนูมื้อเย็นแบบง่ายๆแล้ว หรืออาจจะนำมะละกอดิบมาทำส้มตำผลไม้แต่ลดการใส่น้ำตาลปี๊บลง นี่ก็เหมาะกับคนที่ชอบอาหารที่มีรสจัด

ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์หาได้ง่ายๆจากมะละกอที่เป็นผลไม้คู่บ้านของเรามานาน หากใครกำลังมองหาผลไม้เพื่อลดน้ำหนักและราคาไม่แพง ลองหามะละกอสักลูกมาไว้ในตู้เย็นเท่านี้ก็อาจจะได้ผลไม้ที่จะเป็นเพื่อนรักคู่สุขภาพและผิวพรรณของคุณแล้ว