ช่วงนี้หลายคนกำลังอินกับการกินอาหารคลีน หรือการกินแบบนับแคล ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่ชอบทำอาหารก็จะมีการเลือกวัตถุดิบมาปรุงอาหารเอง ส่วนคนที่ไม่ถนัดในการทำอาหารเองก็จะเลือกเข้าร้านสะดวกซื้ออย่างเซเว่นที่ตอนนี้มีอาหารหลากหลายแบบตอบโจทย์คนที่กำลังควบคุมอาหารและดูแลสุขภาพ เราลองมาดูกันว่า อาหารเซเว่นมีอันไหนบ้างที่แคลอรี่น้อยบ้าง
1. อกไก่นุ่ม / สันในไก่นุ่ม
เมนูสุดฮิตสำหรับคนกินคลีนให้โปรตีนสูง อกไก่นุ่ม / สันในไก่นุ่ม ปรุงสำเร็จ หนึ่งชิ้น 80 แคลอรี่ สำหรับหนึ่งมื้อ สะดวกสุดๆ ฉีกซองเข้าเวฟ กินได้เลย ส่วนคนที่ใช้พลังงานในการออกกำลังกายเยอะ สามารถกินได้สองชิ้นต่อหนึ่งมื้อได้เช่นกัน
2. ปลาทูน่ากระป๋อง
เป็นที่รู้กันว่าปลาเป็นอาหารที่มีประโยชน์กินแล้วไม่อ้วน ปลาทูน่าประป๋องจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กินแบบนับแคล หรือคนที่กินคลีน ปลาทูน่าหนึ่งกระป๋อง ให้พลังงานเพียง 180 แคลอรี่ จะกินเปล่าๆ หรือเอามาปรุงอาหารคลีนเพิ่มความอร่อยก็ได้เช่นกัน
3. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
การเลือกโยเกิร์ตต้องโฟกัสที่รสธรรมชาติเท่านั้น และที่สำคัญต้องดูข้างถ้วยด้วยว่าให้พลังงาน ไขมันและน้ำตาลเท่าไรบ้าง ซึ่งแต่ละยี่ห้อก็จะมีความแตกต่างกัน แต่โยเกิร์ตรสธรรมชาติส่วนใหญ่จะให้พลังงานประมาณ 60-80 แคลอรี่ ไขมัน 0% จะกินตอนเช้าหรือตอนเย็นก็เป็นตัวเลือกที่ดี
4. กล้วยหอม
กล้วยหอมถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้พลังงานสูง อิ่มท้อง ที่สำคัญดีต่อสุขภาพ และยังเป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ในเซเว่นมีให้เราเลือกเพียบโดยแต่ละลูกจะมีบอกระดับความสุกอีกด้วย ซึ่งกล้วยหอมหนึ่งลูกให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี่
5. อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ
เปลี่ยนของว่างระหว่างวันจากขนมคบเคี้ยวที่มีแป้ง น้ำตาลเยอะ มาเป็นอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือแทนดีกว่า หนึ่งในเมนูอาหารคลีนที่มีไขมันดีเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ และที่สำคัญช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย ซึ่งอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ต่อหนึ่งถุงประมาณ 190-200 แคลอรี่
ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคลีน แคลน้อย ที่กินแล้วไม่อ้วน ที่สำคัญหาซื้อง่าย
ในเซเว่นยังมีอีกหลายเมนูให้เราได้เลือกซึ่งเราสามารถดูได้จากฉลากข้างสินค้าถึงพลังงาน แคลอรี่ ไขมัน และน้ำตาลว่ามีปริมาณเท่าไร แต่นอกจากการเลือกกินอาหารคลีน แคลน้อยแล้ว เราควรหาเวลาออกกำลังกายด้วยเพื่อให้ร่างกายเรามีสุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มไปพร้อมกัน