ถั่งเช่าสกัด มีสรรพคุณและประโยชน์อะไรบ้าง รับประทานเข้าไปเยอะๆมีผลเสียหรือไม่

สมุนไพร ถือว่าเป็นหนึ่งในพืชพรรณจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายของเรามาอย่างยาวนาน มนุษย์เราล้วนนำเอาสมุนไพรหลากหลายชนิดเพื่อนำมาเป็นยารักษาโรค

การวิ่งระยะกลาง ต้องวิ่งเร็วขนาดไหนใช้ทักษะอะไรบ้าง และดีต่อร่างกายหรือไม่อย่างไร

การวิ่งคือการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนของส่วนขา ลำตัว และแขนเป็นหลัก ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใครหลายคนให้ความสนใจมากในปัจจุบัน เนื่องจากสามารถหาสถานที่สิ่งได้ง่าย

การวิ่งระยะสั้น มีวิธีทำได้อย่างไร จะต้องมีการเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

เมื่อพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้ระยะเวลาไม่มากได้นั้น เชื่อว่ากีฬาวิ่งจะต้องติดอันดับต้นๆของการออกกำลังกายทีได้ทั้งสุขภาพ สนุก และไม่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายมากนัก อีกทั้งด้วยความนิยมของการออกกำลังกายด้วยวิธีการนี้ในปัจจุบันดูจะได้รับความนิยมสูงขึ้น จนทำให้ใครต่อใครหลายคนออกมาวิ่งและวิ่งกันมากยิ่งขึ้น โดยมักจะเริ่มจากการวิ่งในระยะสั้นๆไปก่อนจึงทำให้วันนี้เราอยากจะมาแนะนำแนะนำประโยชน์และวิธีการวิ่งระยะสั้นให้ได้ประโยชน์มากที่สุด การวิ่งระยะสั้นมีจุดประสงค์อะไร การวิ่งระยะสั้น คือการวิ่งในทางวิ่งหรือลู่วิ่งที่เรียบโดยซึ่งระยะทางวิ่งไม่เกิน 400 เมตร โดยจากจุดเริ่มต้นไปจนถึงเส้นชัยนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาในการวิ่งให้น้อยที่สุด โดยได้ถูกบรรจุเข้าสู่การแข่งขันกรีฑาหลายต่อหลายเกมส์ โดยมีระยะเริ่มต้นตั้งแต่ 60 เมตร 800 เมตร และ100 เมตร หรือวิ่งผลัด 4 x 100 เมตรเป็นต้น ซึ่งถือว่าเป็นการวิ่งที่ต้องอาศัยความเร็ว พละกำลัง ไหวพริบ และการฝึกฝนที่ช่ำชองในการดึงเอาความเร็วของตนเองทั้งหมดมาใช้วิ่งระยะสั้นให้ได้มากที่สุด วิ่งระยะสั้นอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด หลายคนอาจจะติดว่าการวิ่งระยะสั้นคงจะเป็นการวิ่งง่ายๆที่ไมได้รู้สึกเหนื่อยอะไรมากนัก แต่ในการแข่งขันในรายการต่างๆนั้นการวิ่งระยะสั้นให้มีประสิทธิภาพนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ยาก เพราะทุกการออก ทุกก้าวที่วิ่ง หรือทุกพละกำลังที่ใช้จะถูกตัดเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น ฉะนั้นการวิ่งระยะสั้นให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดจำเป็นที่จะต้องเริ่มกันตั้งแต่การออกตัว โดยคุณจะต้องมีใช้แรงในการส่งตัวให้เต็มที่เพื่อช่วยเพิ่มความเร็วช่วงออกตัวให้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง ในการวิ่งระยะสั้นควรจะใช้ปลายเท้าในการวิ่งตลอดเพื่อให้มีความเร็วสูง จำเป็นที่จะต้องใช้ความคล่องตัวเพื่อให้เกิดการส่ายของร่างกายมากจนเกินไป และโน้มตัวไปข้างหน้า จะทำให้ความเร็วในการวิ่งระยะสั้นของคุณเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างเห็นได้ชัด วิธีการเตรียมตัวก่อนการวิ่งระยะสั้น การวิ่งระยะสั้นแม้ว่าจะเป็นการวิ่งที่ใช้ระยะทางไม่มากและยังใช้เวลาในการวิ่งน้อย แต่รู้หรือไม่ว่าการวิ่งระยะกลับต้องใช้ร่างกายที่แข้งแรงไม่แพ้กับการวิ่งระยะไกเลยทีเดียว การเตรียมตัวที่ดีที่สุดคือคุณจะต้องสร้างความแข็งแรงของกำลังขาให้มากที่สุด เนื่องจากความสำคัญของการวิ่งระยะสั้นคือการออกตัวนั่นเอง คุณจำเป็นที่จะต้องใช้ขาถีบเพื่อออกตัวให้รวดเร็วมากที่สุด นอกจากนั้นให้ซ้อมวิ่ง 100 เมตร หรือไม่เกิน 400 ให้บ่อยครั้งที่สุด เพื่อให้รู้ว่าจังหวะในการออกตัว […]

บำรุงสายตา วิตามินอะไรที่ต้องทานเข้าไป อาหารที่ช่วยบำรุงมีอาหารอะไรบ้าง

ทุกวันนี้เราเข้าสู่สังคมดิจิตอลอย่างเต็มตัว ส่งผลต่อดวงตาที่ถูกใช้งานอย่างหนักทั้งการทำงานหน้าคอมพ์ หรือการติดจอมือถือ พฤติกรรมดังกล่าวอาจส่งผลต่อดวงตา ทำให้ประสาทตาเสื่อม

เมนูปลาทูน่ากระป๋อง โปรตีนสูงมีประโยชน์ สามารถทำเป็นอะไรได้บ้าง

ไหน ๆ ก็เลือกที่จะรับประทานอาหารกระป๋อง กันแล้ว ก็ควรเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง และหนึ่งในหลายตัวเลือก ก็คือ ทูน่ากระป๋อง ที่สามารถปรับใช้ได้หลากหลายเมนู

หมูหยอง แคลอรีเยอะขนาดไหน มีสารอาหารอะไรบ้าง กินแล้วจะอ้วนมั้ย

อาหารยอดฮิตในทุกเพศ ทุกวัย รับประทานกันตั้งแต่เด็ก ไปถึงวัยชรา ทานคู่กับข้าวสวยก็อร่อย หรือข้าวต้มก็อร่อยไม่แพ้กัน จนต้องมีติดบ้านไว้ตลอดเวลา เก็บได้นาน เพราะผ่านถนอมอาหารมาอย่างดี

ทูน่าคอร์นสลัด มีวิธีการทำอย่างไร แคลอรีเยอะมั้ย มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

เมนูเครื่องเคียงที่ใคร ๆ ก็ต่างชอบ ทั้ง หนุ่ม ๆ สาว ๆ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี แถมยังได้โปรตีน และวิตามินจากเนื้อปลาทูน่า ผัก ผลไม้ นานาชนิด ที่ใส่ลงไปอีก ที่ดีกว่านั้นคือสามารถทำเองได้ง่าย ๆ อีกด้วย

วิธีทำออมเล็ต ง่าย ๆ แบบอาหารคลีน ฉบับมืออาชีพ ให้ได้สารอาหารครบถ้วนแถมไม่อ้วน

ออมเล็ต หรือไข่เจียวนุ่ม ๆ ฟู ๆ เป็นเมนูพื้นฐานในทุก ๆ ประเทศ แต่ละสูตรก็ผันแปรไปตามวัตถุดิบพื้นเมืองของประเทศนั้น ๆ เช่น การใส่ชีสในฝั่งยุโรป หรือการใส่พริกในประเทศไทย เป็นต้น

1 2 3 17