วิธีทำให้หน้าใสแบบธรรมชาติ ต้องกินอาหารแบบไหน และออกกำลังกายอย่างไร

ใบหน้า คือ ส่วนประกอบร่างกายที่สำคัญอีกส่วนหนึ่ง เพราะในทุกวันเราจำเป็นที่จะต้องพบเจอกับผู้คนอยู่เป็นประจำ ฉะนั้นการดูแลผิวหน้าให้ขาวใสจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก

ร้อนท้องน้อย เพราะอะไร วิธีการรักษาทำได้อย่างไรบ้าง ควรจะรับประทานอะไรเพื่อช่วยบรรเทาอาการ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เคยเกิดอาการร้อนท้องน้อยจนทำให้รู้สึกทรมาน เคยสงสัยหรือไม่ว่าอาการเหล่านี้คืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไร และควรจะต้องทำการรักษาอย่างไรให้ถูกต้อง วันนี้เรามีบทความดีๆสำหรับผู้ที่มีอาการร้อนท้องน้อยหรือใกล้เคียงมาฝากกัน ร้อนท้องน้อย คืออะไรและเกิดจากสาเหตุใด ร้อนท้องน้อย คืออาการแสบร้อนที่บริเวณภายในของช่องท้อง อึดอัดท้อง แน่นท้อง จุกเสียด มวนท้อง มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน มีแก๊สในท้องเยอะจนทำให้ต้องผายลม เรอเหม็นเปรี้ยว และหายใจไม่สะดวก จนทำให้ผู้ป่วยเกิดความเจ็บปวดจนไม่สามารถรับประทานอาหารได้ ใช้ชีวิตประจำวันไม่เป็นปกติ และอาจจะเป็นสัญญาณของโรคร้ายต่างๆ ซึ่งสาเหตุของของการ้อนท้องน้อยนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ยกตัวอย่างเช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะอาหารอักเสบ โรคกรดไหลย้อน โรคมะเร็งกระเพาะอาหาร โรคตับอ่อนอักเสบ โรคมะเร็งตับ โรคไม่ย่อยน้ำนม โรคพยาธิลำไส้ โรคเบาหวาน โรคมะเร็งหลอด นอกจากนั้นยังสามารถเกิดได้จากการรับประทานอาหารแล้วไม่ย่อย รวมไปถึงความเครียด ความวิตกกังวล และโรคซึมเศร้า วิธีการรักษาร้อนท้องน้อยทำได้อย่างไรบ้าง วิธีการรักษาอันดับแรกคือต้องตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงของการร้อนท้องน้อย เพื่อช่วยทำให้คุณสามารถทำการรักษาโรคที่ส่งผลต่อการร้อนท้องน้อยได้อย่างตรงจุด จากนั้นจะต้องทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆของผู้ป่วย เช่น รับประทานอาหารแบบใด มากน้อยเพียงใด และตรงเวลาหรือไม่ เพื่อปรับให้อาการร้อนท้องน้อยทุเลาลงไปได้มากยิ่งขึ้น ผู้ป่วยสามารถใช้ยาลดกรด ยาช่วยย่อย ยาขับลม หรือสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการระบายแก๊สหรือลดกรดในกระเพาะ ผู้ป่วยควรจะรับประทานแบบใดเพื่อช่วยบรรเทาอาการร้อนท้องน้อย อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยคืออาหารที่ไม่มีรสจัด ไม่ว่าคุณจะชอบทานเผ็ด ทานหวาน ทานเปรี้ยว […]

แน่นท้องด้านขวา มีโอกาสจะเป็นอะไรบ้าง เกิดจากสาเหตุอะไร วิธีการรักษาเบื้องต้น

อาการปวดหรือแน่นท้องถือว่าเป็นอาการป่วยทางสุขภาพที่ทุกคนสามารถมีโอกาสเกิดขั้นได้ แต่อาการอาการปวดหรือแน่นท้องนั้นสามารถเกิดได้หลายแห่งหรือหลายบริเวณบนส่วนท้อง

วิธีลดน้ำหนักแบบนักมวย มีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร ให้ได้ผลมากที่สุด

เมื่อพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักหลายคนอาจจะนึกถึงวิธีการออกกำลังกายในแบบเดิมๆ อย่างเช่น การวิ่ง ฟิตเนส ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิก แต่จะดีกว่าไหมหากมีวิธีการลดน้ำหนักที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง

การวิ่งระยะไกล มีเทคนิคอย่างไรให้วิ่งแล้วไม่เหนื่อย ควรจะต้องมีความพร้อมขนาดไหน

ในช่วงเวลานี้คงไม่มีกีฬาหรือการออกกำลังกายไหนจะยอดฮิตและเป็นที่รู้จักไปกว่าการวิ่งอีกแล้ว เนื่องด้วยตัวอย่างจากศิลปิน นักร้อง และดารามากมายที่ออกมาวิ่งเพื่อช่วยเหลือสังคม

การวิ่งระยะกลาง ต้องวิ่งเร็วขนาดไหนใช้ทักษะอะไรบ้าง และดีต่อร่างกายหรือไม่อย่างไร

การวิ่งคือการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนของส่วนขา ลำตัว และแขนเป็นหลัก ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ใครหลายคนให้ความสนใจมากในปัจจุบัน เนื่องจากสามารถหาสถานที่สิ่งได้ง่าย

การวิ่งระยะสั้น มีวิธีทำได้อย่างไร จะต้องมีการเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

เมื่อพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายและใช้ระยะเวลาไม่มากได้นั้น เชื่อว่ากีฬาวิ่งจะต้องติดอันดับต้นๆของการออกกำลังกายทีได้ทั้งสุขภาพ สนุก และไม่จำเป็นต้องใช้ระยะเวลาในการออกกำลังกายมากนัก อีกทั้งด้วยความนิยมของการออกกำลังกายด้วยวิธีการนี้ในปัจจุบันดูจะได้รับความนิยมสูงขึ้น จนทำให้ใครต่อใครหลายคนออกมาวิ่งและวิ่งกันมากยิ่งขึ้น โดยมักจะเริ่มจากการวิ่งในระยะสั้นๆไปก่อนจึงทำให้วันนี้เราอยากจะมาแนะนำแนะนำประโยชน์และวิธีการวิ่งระยะสั้นให้ได้ประโยชน์มากที่สุด การวิ่งระยะสั้นมีจุดประสงค์อะไร การวิ่งระยะสั้น คือการวิ่งในทางวิ่งหรือลู่วิ่งที่เรียบโดยซึ่งระยะทางวิ่งไม่เกิน 400 เมตร โดยจากจุดเริ่มต้นไปจนถึงเส้นชัยนั้นจำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาในการวิ่งให้น้อยที่สุด โดยได้ถูกบรรจุเข้าสู่การแข่งขันกรีฑาหลายต่อหลายเกมส์ โดยมีระยะเริ่มต้นตั้งแต่ 60 เมตร 800 เมตร และ100 เมตร หรือวิ่งผลัด 4 x 100 เมตรเป็นต้น ซึ่งถือว่าเป็นการวิ่งที่ต้องอาศัยความเร็ว พละกำลัง ไหวพริบ และการฝึกฝนที่ช่ำชองในการดึงเอาความเร็วของตนเองทั้งหมดมาใช้วิ่งระยะสั้นให้ได้มากที่สุด วิ่งระยะสั้นอย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด หลายคนอาจจะติดว่าการวิ่งระยะสั้นคงจะเป็นการวิ่งง่ายๆที่ไมได้รู้สึกเหนื่อยอะไรมากนัก แต่ในการแข่งขันในรายการต่างๆนั้นการวิ่งระยะสั้นให้มีประสิทธิภาพนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ยาก เพราะทุกการออก ทุกก้าวที่วิ่ง หรือทุกพละกำลังที่ใช้จะถูกตัดเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น ฉะนั้นการวิ่งระยะสั้นให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดจำเป็นที่จะต้องเริ่มกันตั้งแต่การออกตัว โดยคุณจะต้องมีใช้แรงในการส่งตัวให้เต็มที่เพื่อช่วยเพิ่มความเร็วช่วงออกตัวให้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง ในการวิ่งระยะสั้นควรจะใช้ปลายเท้าในการวิ่งตลอดเพื่อให้มีความเร็วสูง จำเป็นที่จะต้องใช้ความคล่องตัวเพื่อให้เกิดการส่ายของร่างกายมากจนเกินไป และโน้มตัวไปข้างหน้า จะทำให้ความเร็วในการวิ่งระยะสั้นของคุณเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างเห็นได้ชัด วิธีการเตรียมตัวก่อนการวิ่งระยะสั้น การวิ่งระยะสั้นแม้ว่าจะเป็นการวิ่งที่ใช้ระยะทางไม่มากและยังใช้เวลาในการวิ่งน้อย แต่รู้หรือไม่ว่าการวิ่งระยะกลับต้องใช้ร่างกายที่แข้งแรงไม่แพ้กับการวิ่งระยะไกเลยทีเดียว การเตรียมตัวที่ดีที่สุดคือคุณจะต้องสร้างความแข็งแรงของกำลังขาให้มากที่สุด เนื่องจากความสำคัญของการวิ่งระยะสั้นคือการออกตัวนั่นเอง คุณจำเป็นที่จะต้องใช้ขาถีบเพื่อออกตัวให้รวดเร็วมากที่สุด นอกจากนั้นให้ซ้อมวิ่ง 100 เมตร หรือไม่เกิน 400 ให้บ่อยครั้งที่สุด เพื่อให้รู้ว่าจังหวะในการออกตัว […]

น้ำจิ้มสุกี้ แคลอรีเยอะขนาดไหน ทานเยอะๆจะอ้วนหรือเปล่า วิธีการทำทำได้อย่างไร

สุกี้ หนึ่งในอาหารจานโปรดของใครหลายๆคน ด้วยรสชาติที่อร่อย กล่มกล่อม และถูกปากคนไทยเป็นยิ่งนัก โดยรสชาติของสุกี้นั้นหลายคนจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรียกว่า น้ำจิ้มสุกี้

1 2 3 21